劉立和楊卉是一對從小的玩伴，兩人一起長(cháng)大，幾乎形影不離。兩人的愛(ài)好更是驚人的相同，雖然是女孩子，但她們卻都癡迷于武術(shù)，最終兩人一起如愿進(jìn)入了跆拳道國家隊?！　≡趪谊犂?，因為不俗的實(shí)力，劉立和楊卉都被列為主力隊員，寄予厚望。尤其是劉立，因為在進(jìn)入國家隊之前，她已經(jīng)拿過(guò)全國第一的榮譽(yù)。但兩人并沒(méi)有因此而放松對自己的要求，訓練場(chǎng)上她們從來(lái)都是滿(mǎn)腔熱情、一絲不茍，業(yè)余時(shí)間也常常相互監督著(zhù)進(jìn)行體能鍛煉?！　H大賽在即，隊里來(lái)了一個(gè)新教練——寒冰，新教練的為人和他的名字如出一轍，第一次見(jiàn)面就給所有隊員留下了深刻而冰冷的印象，在滂沱的大雨中，他把每個(gè)隊員都批評得體無(wú)完膚，對劉立這個(gè)曾經(jīng)的冠軍更是毫不留情，把她所有的驕傲都貶得一文不值，劉立對寒冰的厭惡就此埋下了火種?！　∪欢@僅僅是個(gè)開(kāi)始，在接下來(lái)的訓練中，寒冰用他幾乎殘忍的方式一次次挑戰著(zhù)姑娘們的極限，在劉立看來(lái)，寒冰就是一個(gè)降臨在她身邊的冷酷無(wú)情的惡魔?？蓷罨軈s覺(jué)得這個(gè)教練有值得尊敬的一面。因此，好幾次劉立都想要放棄了，但骨子里那股不服輸的勁兒又屢屢讓她重新振作了起來(lái)。加上好朋友楊卉的鼓勵，兩人暗下決心要比出成績(jì)給寒冰看。于是，兩人偷偷加大了各自的訓練強度，一個(gè)偶然的機會(huì )，劉立發(fā)現楊卉的腿上有傷，經(jīng)過(guò)隊醫的觀(guān)察治療，很快又投入了訓練?！　〈筚惾缙陂_(kāi)幕，劉立和楊卉都出現在了參賽名單中，前幾場(chǎng)的比賽出奇地順利，終于到了決賽時(shí)，楊卉的腿上卻突然惡化，醫生命令她必須退出比賽，否則后果不堪想象。這對于視跆拳道如生命的楊卉來(lái)說(shuō)，無(wú)異于晴天霹靂，但更令她意外的是，決賽中她的對手竟然是劉立。楊卉執意要上場(chǎng)比賽，就算這之后她再也無(wú)緣跆拳道，也要給自己一個(gè)完美的謝幕，劉立忍痛上場(chǎng)對戰自己最好的朋友，最終取得了冠軍，而楊卉在那場(chǎng)比賽后，永遠地留在了輪椅上?！　⒘o(wú)法接受這樣的事實(shí)，她也不顧寒冰的反對，絕望地退出了國家隊。很快，劉立的大幅照片就出現在了廣告牌、時(shí)尚雜志的封面，她步入娛樂(lè )圈，做了一名模特。然而聚光燈下的輝煌和金錢(qián)并不能填滿(mǎn)她內心的空虛，因為她的心還在跆拳道賽場(chǎng)上?！　≡跅罨芎秃募钪?，劉立重新回到了國家隊，這一次，輪椅上的楊卉成了她的專(zhuān)職教練，劉立的訓練更加刻苦勤奮，因為她的目標是即將到來(lái)的奧運會(huì )?！　е?zhù)朋友的期望和對“跆拳道”運動(dòng)的無(wú)比熱忱，劉立站到了奧運會(huì )的賽場(chǎng)上。在決賽中，面對強勁的對手劉立一次次被踢倒，又一次次地站起來(lái)，直到對手將她的左臂踢斷，她竟然將斷臂往自己的護胸里一掖站起來(lái)再打。她的行為使對手折服，使全場(chǎng)觀(guān)眾震驚。最終，劉立贏(yíng)得了這場(chǎng)比賽，也實(shí)現了戰勝自我，超越自我的過(guò)程。